Стресс

В жизни каждого бывают моменты, когда возникает ощущение полной растерянности, подавленности, необъяснимого (или объяснимого, что еще хуже) ужаса. Парализуется воля, человек не видит просвета в собственной жизни. В эти секунды, минуты, часы, а то и дни он мечется.

Беспокойство.

Волнение.

Подскакивает давление (или, наоборот, сильно снижается).

Первым о стрессе написал серьезную работу известный канадский ученый Ганс Селье. Он исследовал стресс и проследил его влияние на физиологию и психологию человека.

Каждый из нас испытывает на себе губительное действие стресса.

Стресс нас калечит. Стресс может привести к смерти. Мы сами нередко бываем для себя источником стресса.

Пишу эти строки в дни, когда странна выходит от стресса.

Стресс может стать эпидемией, как и массовый психоз.

Я много раз писал, что отрицательные эмоции накапливаются, а положительные, к сожалению, нет. Поэтому совет один: нельзя позволять накапливаться отрицательным эмоциям.

…Автомобильная пробка. Все стоят. Ожидание томительно. А если вы еще куда-то опаздываете…

Три часа в пробке — и стрессое состояние водителю обеспечено. Человек за рулем перестает контролировать себя. Его подрезали, обгоняли, подталкивали, и каждую секунду другой автомобиль мог задеть его автомашину. Нервы на пределе.

Как поступать в этом случае? Разряжаться. Надо смотреть по сторонам. Улыбаться другим водителям. Строить им рожи. И фантазировать. А вот сейчас я… Что я? У каждого свои фантазии. У одного они могут носить сексуальный характер (я знал человека, который, попадая в пробки, всегда фантазировал, как ЭТО происходит в машине), у другого, обычно реформатора, организационный: вот если бы я стал начальником ГИБДД, то я бы все организовал таким образом…

Модель понятна? Переключение.

Как только вы заметите первое приближение стресса, сначала представьте самое худшее. И тут же переключайтесь на другое. Вспомните о близких, друзьях, работе, нерешенных проблемах. И скажите себе почти волшебную фразу: нет безвыходных положений.

Это аутотренинг.

Это самовнушение.

Это самогипноз.

Если же уйти в состояние подавленности (а стресс всегда ведет к подавленности и провоцирует появление страха), то вы не сможете управлять собой и перестанете адекватно реагировать на события, ибо стресс парализует дух и волю.

Еще пример. Пешеход переходит улицу. Как правило, водители ему сигналят, нередко увеличивают скорость, а если и тормозят, то с визгом, перед самым носом пешехода.

Сердце у человека ёкает. Министресс.

Бывает микроинфаркт, а бывает министресс.

Самое главное — понять, что все мы люди. Знаю, звучит банально.

Продавец и покупатель. Это, если угодно, должности, социальное положение. На самом деле и продавец — человек, и покупатель — человек, они люди.

Учитель и ученики — люди.

Врач и пациент, опять же два человека — люди.

И, наконец, начальник и подчиненный (сколько стрессовых ситуаций бывает из-за начальника или из-за подчиненного) — люди.

Относиться мы должны друг к другу по-людски. По-человечески. С пониманием и доброжелательно.

Итак, задание. У нас же гимнастика души.

Задайте себе вопросы:

Как соответствовать слову «человек»?

Как общаться с теми, кто окружает вас?

Как не позволить себе принести огорчение другому человеку?

А может быть, и как простить другого человека?

Умение прощать (если вы этому научитесь) — лучшее средство против стресса.

И еще. Поразмышляйте над двумя фразами.

Легко полюбить все человечество, трудно полюбить одного человека.

Прожить жизнь иногда значительно сложнее, чем совершить подвиг.

http://1001.ru/arc/gd/issue24/