четверг, 25 февраля 2010 г.

Радость

Ожидание радости тоже есть радость.

ЛЕССИНГ




Жить трудно. Жить сложно. А некоторым людям жить и противно. Есть брюзги. Они которые клянут всех и вся, считая окружающих (членов семьи, коллег, начальство, знакомых, правительство, наконец) источником всех своих бед. У них принцип жизни такой: им все должны.

На самом деле никто никому ничего не должен, я уже об этом писал.

Многие люди считают, что они должны жить для близких. Заблуждение. Нельзя жить для кого-то. Это важно понять, уяснить, запомнить, если угодно, проникнуться. Отсюда вопрос, на первый взгляд риторический: а в чем же смысл жизни?

Только не надо от него отмахиваться. Нет-нет, подумайте, для чего вы живете, в чем смысл жизни? Вы же все равно умрете. Так какая разница, как идет жизнь. Идет он сама по себе — и хорошо. Ан, нет. Человек так устроен, что ему всегда хочется большего.

Есть однокомнатная квартира — хорошо бы трехкомнатную. Получаете зарплату 100—200 у.е. (у нас теперь все условное, даже деньги) — естественно, мечтается о большем. У вас есть разбитый «жигуленок», а вы не против иметь новый «мерседес», не так ли?

Предположим, я могу стать волшебником. И по примеру некоторых шарлатанов скажу: «Вырежьте первые пять абзацев моей заметки из газеты и съешьте — станете счастливыми. Все у вас появится: деньги, любовь, прислуга, загородный дом, возможность объездить весь мир».

Но будете ли вы счастливыми? Не уверен. Найдете ли вы свой смысл жизни? Не найдете. Накопительство не может быть смыслом жизни. Есть люди, мечтающие разбогатеть и все делающие для того, чтобы стать богатыми. Но с возрастом они вдруг понимают, что всю жизнь занимались не тем и само богатство, увы, им не приносит радости.

Радость! Попробуйте подумать на эту тему — что для вас радость? Отчего вы ее получаете, испытываете, ощущаете, чувствуете?

Вам объяснился в любви человек, который вам нравится, — конечно, это радость. Вы закончили школу (институт) и наконец получили аттестат зрелости (диплом) — это радость. Вы нашли свое призвание, работа приносит вам удовлетворение, вы просто лучитесь от счастья на службе — это радость.

Не знаю, согласитесь вы со мной или нет, но смысл жизни именно в радости. Чем больше радости, тем приятнее жить, тем наши будни насыщеннее, интереснее.

Только одно примечание: чем сложнее дается эта радость, тем она больше приносит удовлетворения.

Рождение ребенка — это радость? Еще какая! А выносить его девять месяцев? Сколько тревог, волнений, беспокойства, ожиданий, надежд:

Помню, с Ю.В.Никулиным мы все гадали, какой будет книга «Почти серьезно…», рассказывающая о его жизни, над которой мы работали вместе более семи лет? Споры с редакторами, поиск издательства, отстаивание той или иной главы, подготовка первого, второго и восьмого вариантов: Мы все время что-то исправляли, дописывали, переделывали. Семь лет работы. Но какая радость!

Я радуюсь письмам читателей «Российской газеты».

Я радуюсь, когда получаю отчеты своих учеников, прошедших мой курс «Учимся говорить публично» и школу «СОЛО на клавиатуре». А сколько сил было потрачено!

Итак, жить надо для радости. Необходимо понять, что вам может принести радость. Но не путайте радость с удовольствием — это разные понятия. Выпить бокал хорошего вина — удовольствие, хорошо отдохнуть — удовольствие… В погоне за удовольствиями — а многие люди, к сожалению, только и хотят удовольствий — можно потерять собственное «я». А в поисках радости можно обрести собственно «я». В поисках!

Вот вам и задание. Потратьте день, а лучше неделю, и поразмышляйте на эту тему (гимнастика души), что составляет для вас радость, к чему вы будете стремиться, как достичь этой радости, испытать ее, почувствовать, ощутить. Сможете это сделать, следующий этап — составление плана: как собственные желания реализовать. Вы поняли меня?

Будем жить радостно и приносить радость другим. Но не потому, что мы это должны делать, а потому, что нам самим это приятно.

Всеволод Евгеньевич Михальцев, известный ученый, прожил долгую, трудную жизнь. Иногда ему запрещали преподавать, были сложности с выпуском его учебников, но он верил в себя и больше всего хотел испытать чувство радости. Он умел радоваться самому факту жизни.

Всеволод Евгеньевич умер в глубокой старости. Но даже в последние годы, когда страдал физически, он сохранял бодрость духа и радостное восприятие жизни. И не случайно его ученик, декан факультета «Энергомашиностроение» МГТУ имени Н.Э.Баумана Игорь Георгиевич Суровцев сказал мне: «Для нас, его учеников, было радостно общаться с ним, мы заражались его ощущением жизни, мы понимали, что жить только ради собственной карьеры, устройства быта — это глупо. Он радовался жизни. Он передавал эту радость нам.».

И в заключении я хочу, чтобы вы подумали о двух высказываниях Всеволода Евгеньевича Михальцева. Поразмышляйте над ними.

«Хорошо всё то, что приносит радость человеку, не являясь источником огорчения для других людей».

«Все проходит…» Чтобы жизнь сделать радостнее, старайся хорошее задерживать в памяти дольше, чем плохое".

http://1001.ru/arc/gd/issue20/

Перевоспитание родителей. Часть вторая.

В прошлый раз я обещал дать рецепт, как отучить родителей говорить с детьми на повышенных тонах.
Как это делается?

Начнут родители говорить с вами на повышенных тонах, тут же переходите на шепот.

Родители в крик — вы на шепот.

Первая и вторая попытки могут пройти без ощутимых результатов. На пятой, гарантирую: родители станут говорить с вами тихо.

Следующая стадия. Три дня не возражайте родителям. Запретите себе произносить фразы: «Нет, не согласен».

Мама: «Я тебе что сказала? Вынеси ведро»

Вы в ответ: «Хорошо».

«Что, „хорошо“, когда ты ничего не делаешь?»

«Хорошо» — снова произносите вы.

Ну такой китайский болванчик. Родители задумаются — а стоит ли все время что-то требовать, когда сын или дочь на все отвечают хорошо, но ничего не делают для того, чтобы было хорошо.
Удивляйте!

Затем устройте неделю удивления.

Раньше встаньте, постучитесь в спальню к родителям и скажите: «Мама, папа, — никогда не называйте родителей предками, — вам кофе в чашку или в постель?»

«Ты чего?!» — удивленно воскликнут родители.

А вы в ответ: «Ну, знаете, приятно иногда помочь… На кухне все готово».

Родители обалдеют. Так нужно поступать не в праздник, а в будни.

Повторить эту операцию раз пять-шесть.

Перед сном напишите записочку и на дверь ее: «Мама, папа, ухожу, картошку погрел, комнату убрал, туалет помыл. Не пачкайте, ведите себя прилично. Сын.»

Каждый день придумывайте новые записки.

Родители наверняка подумают: «Что это с ним случилось? Какая забота!»

Такой прием дает отличный результат.

Теперь нужно научить родителей разрешать вам приходить, когда вы хотите.
Игра в точность

Сегодня вы родителям объявляете: завтра буду в 14.15 и ровно в 14.15 приходите. Не в 14.16, не в 14.13, а в 14.15.

Послезавтра вы говорите: приду в 15.05. В 15.05 как штык быть дома.

Так каждый день. Объявляете, что придете все позже и позже.

Доходите до 22.05.

В 22.25, 22.30, 22.45, 22.49 — и там уже, чем ближе к вечеру, тем меньше интервал, буквально по минуте набираете. Но приходите всегда точно в обещанное время.

Особенно точным нужно быть с началом нового дня.

Вот, вчера вы сказали, что будет в 23.59. А сегодня можно уже приходить 00.05. И каждый день прибавляйте пять минут: 00.10: 00.20 и, таким образом, до утра.

«Алло, мамочка! Я сегодня не приду… Я буду завтра в 7.05.» — «Хорошо, деточка» — скажет вам мама.

Считайте, что вы их перевоспитали.

Но мой совет, всегда оставляйте телефон, по которому можно вас найти. И не только потому, что мы, взрослые, боимся и не верим вам (мы верим и не верим, вы же обманываете), но и потому, что с родителями может что-то случится: инсульт, инфаркт, грабеж, пожар.

Они всегда смогут найти вас.

Так пройдет три недели. Поверьте, ваши родители начнут вам доверять и будут отпускать вас настолько, на сколько вам нужно. Вы всегда были точны и останетесь точны.

http://1001.ru/arc/gd/issue21/

Перевоспитание родителей. Часть третья.

Родителям не надо делать замечания. Это бесполезно.

Нельзя произносить: «Ты на меня не кричи, мать, хватит, я уже взрослый.»

Все равно будет кричать. С родителями надо так делать. Позвонить, только сговориться друг с другом, чтобы мама и папа слышали ваш разговор.

— Наташ, это Светка. Ну, чего, у тебя не получается с твоими родными, да? Не повезло. А у меня родные — блеск. Мама чего-то готовит. Ты понимаешь, Свет, она сейчас жарит мне картошечку, она меня не отпустит и не надо. Но, как мне повезло с родными!

— Это почему я тебя не отпущу? Иди себе на здоровье.

— Я не тебе, готовь, мамочка, готовь.

Постоянно нужно хвалить родителей при всех. Хвалить и не бояться перехвалить.

Вы должны понять, что мамы и папы это….

Пусть не обижаются на меня ваши будущие мужья и жены. Жен можно поменять и мужей можно поменять. А родителей нельзя. Даже если они приемные.

Они единственные, им надо продлевать жизнь. Вы заинтересованы в этом больше, чем кто-либо. И не только потому, что они станут бабушками и дедушками и помогут вам в воспитании внуков. И, как правило, внуков воспитывают лучше, чем детей, отдают им то, что недодали детям. Но и потому, что они… ваши родители.
Удивляйте

Не стыдитесь родителей. Как нельзя стыдиться детей. Они ваши. Вы их должны понять и потихонечку, медленно, методично перевоспитывать.

Попробуйте хотя бы дней 5 выполнять все их просьбы: вынеси ведро — пожалуйста, помой пол — пожалуйста, делай уроки — сажусь. И «добейте» их еще. Они часто хотят от вас рассказов о вашей жизни:

— Ты чего мне ничего рассказываешь?

— Да чего рассказывать, все нормально.

— Да расскажи.

— Да чего, чего рассказывать-то, нормально.

— Нет, ну что, нормально?

— Нормально — нормально.

И вдруг:

— Мам, ты все просишь, чтобы я тебе рассказывала. Пожалуйста. Сегодня была в школе. Шла в школу обычным путем. Падал снег. Меня обгоняли младшеклассники. И я вспоминала, как ты меня водила в школу в первый класс.

— Нет, ну что было? Что ты так долго рассказываешь?

— Подожди, мам, ты ведь хотела, чтобы я все рассказывала. Я вошла в школу. Теперь у нас дежурные, они спрашивают: к кому. Лидия Алексеевна меня узнает. Это наш директор школы. Ты ее хорошо…

— Ну что ты про Лидию Алексеевну. Знаю я, кто такая Лидия Алексеевна.

— Ты просила про всех рассказывать, я про всех. Анна Николаевна сегодня пришла в новом платье.

— Подожди…

— Ну мам, дай я тебе все расскажу.

Все дней пять рассказываете. Подробно. После этого я даю гарантию, мама скажет: хоть бы ты помолчала..

И, наконец, последнее: вызовите родителей на разговор, и идеально, еще и на магнитофончик записать, но в открытую.

А кто вам мешает почаще задавать вопросы родителям!

… А когда вы впервые познакомились, а как полюбили вы друг друга? А как жила моя бабушка, когда ты была в моем возрасте?

Если вам удастся записать на магнитофон все их рассказы о жизни, воспоминания, то вы продлите им жизнь, и много узнаете сами. Доставьте эту радость вашим родителям, притом так, чтобы это было вам самим интересно.

И вы увидите — у вас с мамой и папой возникнет особый душевный контакт.

Если вы сможете так прожить три-четыре месяца, то вы перевоспитаете своих родителей, сделаете их такими, какими вы хотели бы их видеть. И родители будут вас радовать, а вы их меньше огорчать.

Попробуйте и напишите мне. Если откроете при этом новые методы перевоспитания родителей, тоже, пожалуйста, поделитесь со мной.

Буду признателен.

http://1001.ru/arc/gd/issue22/

В споре не рождается истина!

осмотрите по телевидению программу «Свобода слова», кстати, это одна из самых точных передач по динамике, вкусу, информационной насыщенности и авторской непредвзятости (можно для анализа взять и другие программы телевидения — «Вести», «Итоги», «Сегодня»), и во время просмотра составляйте конспект передачи. Идеально, если вы будете делать это вместе с кем-нибудь из своих друзей или знакомых. Затем сравните конспекты. Не сомневаюсь: у вас они получатся разными.

Попробуйте восстановить все, что вы слышали и видели, и пересказать, записывая на магнитофон: первый раз — не заглядывая в конспект, второй раз — используя конспект. Проанализируйте свой результат с результатом того человека, с которым вы вместе смотрели передачу и выполняли это задание.

В чем у вас будут разночтения?

Где и когда?

Кому из вас удастся убедить другого в ошибочности? Может, так получиться, что каждый из вас останется при своем мнении.

Не обижайтесь, никогда не настаивайте в споре. Не соглашается с вами человек — и не надо, вас рассудит время. Каждый через некоторое время, не сомневаюсь, поймет, в чем, почему и когда он был не прав. Но если вы начнете, как говорится, с пеной у рта доказываться свою правоту, то можете потерять товарища, друга, приятеля, коллегу. Из-за спора произойдет ссора.

Утверждают, что в споре рождается истина, то этот расхожий постулат, увы, неверен.

В споре, как правило, рождаются неприязнь, обида, ненависть, приводящие в лучшем случае к разрыву отношений, в худшем — к войне. Так и слышу голос скептика: да к чему вы нас призываете — не спорить, поддакивать, соглашаться, отказываться от своей точки зрения?

Ни в коем случае. Вы можете не соглашаться, вы имеете право и должны высказать в корректной — подчеркиваю: в корректной — форме свою точку зрения, поделиться своим мнением. Но при этом не надо спорить. Мало того, вы поступите правильно, если добавите: мол, возможно, я не прав, ошибаюсь, я не настаиваю, а высказываю свое мнение; время нас рассудит, но, мне кажется, стоит поступить так-то и так-то; все услышанное и высказанное таким-то, возможно, и верно, но я придерживаюсь другого мнения и благодарю вас, что вы меня выслушали.

Чуть витиевато, но если вы произнесете примерно такой текст спокойно, ровно, доброжелательно, то вас, не сомневаюсь, правильно поймут.

Одни и те же слова, факты, данные слушателями воспринимаются по-разному. Все зависит от личной установки слушателей, от того, как они к вам относятся, в какой степени доверяют.

Чтобы моя мысль стала яснее, приведу классический пример, помогающий понять природу восприятия тех или иных данных.

Вы показываете портрет мужчины и говорите слушателям: перед вами лицо убийцы, внимательно рассмотрите и его поделитесь своим восприятием от его черт лица, взгляда.

Ну как же, скажут вам, смотрите, какой нос, как исподлобья смотрят глаза, какие скулы, эта небритость, оттопыренная губа говорит о пренебрежительном отношении данного человека к другим, такому ничего не стоит совершить убийство.

Затем этот же портрет вы показываете в другой аудитории и говорите: это крупный ученый, человек с мировым именем, внимательно рассмотрите его и поделитесь своим восприятии от его черт лица, взгляда, посадки головы.

Ну как же, скажут вам, смотрите, как пытливо смотрят на мир глаза человека. Он глядит исподлобья, он все время анализирует, ибо он истинный ученый. Небритость говорит о том, что перед нами личность увлеченная, человеку некогда следить за собой, оттопыренная губа показывает, что он по-детски все воспринимает, для него нет канонов, он энергичен, если судить по скулам, умен и независим.

Почти этот же эффект может сказаться и при просмотре телепередач. Кому-то герой передачи «Зеркало» понравится, а у кого-то вызовет неприятие.

Почему так происходит? В чем механизм неверного восприятия?

Подумайте об этом и постарайтесь ответить на эти вопросы. Приучайтесь анализировать увиденное, учитесь чувствовать себя и улавливать ход собственных мыслей.

Помните: если человек может понять других, то он сможет понять и себя, в то же время если каждый из нас сможет до конца понять себя, свою психологию, дать объяснения своим поступкам, то ему будет легче общаться с другими.

Пожалуйста, не спорьте. Проследите, сколько раз и с кем вы спорите. Подумайте, как можно уходить от спора.


http://1001.ru/arc/gd/issue23/

Стресс

В жизни каждого бывают моменты, когда возникает ощущение полной растерянности, подавленности, необъяснимого (или объяснимого, что еще хуже) ужаса. Парализуется воля, человек не видит просвета в собственной жизни. В эти секунды, минуты, часы, а то и дни он мечется.

Беспокойство.

Волнение.

Подскакивает давление (или, наоборот, сильно снижается).

Первым о стрессе написал серьезную работу известный канадский ученый Ганс Селье. Он исследовал стресс и проследил его влияние на физиологию и психологию человека.

Каждый из нас испытывает на себе губительное действие стресса.

Стресс нас калечит. Стресс может привести к смерти. Мы сами нередко бываем для себя источником стресса.

Пишу эти строки в дни, когда странна выходит от стресса.

Стресс может стать эпидемией, как и массовый психоз.

Я много раз писал, что отрицательные эмоции накапливаются, а положительные, к сожалению, нет. Поэтому совет один: нельзя позволять накапливаться отрицательным эмоциям.

…Автомобильная пробка. Все стоят. Ожидание томительно. А если вы еще куда-то опаздываете…

Три часа в пробке — и стрессое состояние водителю обеспечено. Человек за рулем перестает контролировать себя. Его подрезали, обгоняли, подталкивали, и каждую секунду другой автомобиль мог задеть его автомашину. Нервы на пределе.

Как поступать в этом случае? Разряжаться. Надо смотреть по сторонам. Улыбаться другим водителям. Строить им рожи. И фантазировать. А вот сейчас я… Что я? У каждого свои фантазии. У одного они могут носить сексуальный характер (я знал человека, который, попадая в пробки, всегда фантазировал, как ЭТО происходит в машине), у другого, обычно реформатора, организационный: вот если бы я стал начальником ГИБДД, то я бы все организовал таким образом…

Модель понятна? Переключение.

Как только вы заметите первое приближение стресса, сначала представьте самое худшее. И тут же переключайтесь на другое. Вспомните о близких, друзьях, работе, нерешенных проблемах. И скажите себе почти волшебную фразу: нет безвыходных положений.

Это аутотренинг.

Это самовнушение.

Это самогипноз.

Если же уйти в состояние подавленности (а стресс всегда ведет к подавленности и провоцирует появление страха), то вы не сможете управлять собой и перестанете адекватно реагировать на события, ибо стресс парализует дух и волю.

Еще пример. Пешеход переходит улицу. Как правило, водители ему сигналят, нередко увеличивают скорость, а если и тормозят, то с визгом, перед самым носом пешехода.

Сердце у человека ёкает. Министресс.

Бывает микроинфаркт, а бывает министресс.

Самое главное — понять, что все мы люди. Знаю, звучит банально.

Продавец и покупатель. Это, если угодно, должности, социальное положение. На самом деле и продавец — человек, и покупатель — человек, они люди.

Учитель и ученики — люди.

Врач и пациент, опять же два человека — люди.

И, наконец, начальник и подчиненный (сколько стрессовых ситуаций бывает из-за начальника или из-за подчиненного) — люди.

Относиться мы должны друг к другу по-людски. По-человечески. С пониманием и доброжелательно.

Итак, задание. У нас же гимнастика души.

Задайте себе вопросы:

Как соответствовать слову «человек»?

Как общаться с теми, кто окружает вас?

Как не позволить себе принести огорчение другому человеку?

А может быть, и как простить другого человека?

Умение прощать (если вы этому научитесь) — лучшее средство против стресса.

И еще. Поразмышляйте над двумя фразами.

Легко полюбить все человечество, трудно полюбить одного человека.

Прожить жизнь иногда значительно сложнее, чем совершить подвиг.

http://1001.ru/arc/gd/issue24/

Соврал, не моргнув — это не про вас?

Как же убедить всех читателей, или хотя бы 10 процентов из тех, кто пробегает эти строчки глазами, что начинать и заканчивать каждый день следует с гимнастики души?

Государство, к сожалению, об этом не думает.

О развитии спорта пишут и говорят много. И о том, что спорт, точнее физическая культура, помогает продлить и улучшить жизнь, чуть ли ни с детства знает каждый из нас.

Почему же все время забывают о гимнастике для души?

А некогда об этом думать. Не до этого. Да и традиций нет. Сыт, обут, работа есть — и хорошо. Вот поэтому нас все больше окружают люди черствые, равнодушные, эгоистичные.

Вспоминаю свои встречи со знаменитым телепатом, гипнотизером, заслуженным артистом Российской федерации легендарным Вольфом Григорьевичем Мессингом. Уникальный был человек. Все чувствовал, все понимал, фантастически много знал. После встречи с ним каждый человек становился чуть светлее. Я хорошо помню наши беседы.

— Почему люди плохо живут, почему они так нервничают? — задавался нередко вопросом Вольф Григорьевич и сам же отвечал: — А потому, что много и часто врут. Все время совершают бесчестные поступки, иногда крупные, иногда мелкие. Но совесть-то их не чиста. Они признаваться себе в этом не хотят, а подсознание давит, мешает нормально жить. А мне, — добавлял он. — хорошо, я не вру и живу спокойно.

Вольф Григорьевич Мессинг прав.

Врут много и часто. Самозабвенно!

Обманывают артистично, как говорится, на голубом глазу.

Лгут часто органично, так, что сами начинают верить в собственную ложь.

Неправду произносят эмоционально и убедительно.

Ложась спать, вспомните прожитый день, проанализируйте его. Сколько раз вы были нечестны: соврали, солгали, обманули, схитрили, надули, выдали желаемое за действительное?

Попробуйте ответить на вопрос: почему вы так поступили?

Испугались начальственного гнева и поэтому тихо произнесли, что из-за болезни бабушки опоздали на работу, а на самом деле просто проспали?

Постеснялись (или не смогли из-за боязни) сообщить мужу истинную причину позднего прихода и тут же придумали легенду о подруге, у которой отмечался день рождения?

Глядя в глаза ребенку, нафантазировали, сочинили очередную сказку о том, почему не смогли выполнить свое обещание, а в общем-то, обманули близкого человека?

Сколько поводов для вранья!

Одни врут из корысти. Другие — из-за карьерных соображений. Третьи блефуют — обещают, хвастаются связями, а за душой и гроша ломаного не имеют. Это же тоже обман.

Впрочем, что распространятся?! Не сомневаюсь, все отлично понимают, о чем идет речь. Все знают, что в нашей жизни полно вранья. Приписки — это вранье. План, который составляется, хотя все заведомо знают, что он не будет выполнен, — еще какое вранье.

От вранья до воровства всего один шаг. Сегодня соврал — завтра своровал. А чтобы твое воровство не обнаружилось, опять же необходимо словчить — соврать.

Так мы, к сожалению, и живем. И все знают, что воровать и обманывать нехорошо. Знают, но продолжают. Более 90 процентов лгут, врут, изворачиваются, обманывают, блефуют.

А может быть, начать с себя и перестать обманывать?

На самом деле это значительно проще, чем кажется. Для начала нужно проанализировать и вспомнить, сколько раз и по какому поводу вам приходилось обманывать, и постараться уже завтра повести себя иначе. Дать себе слово: я больше не вру. В худшем случае уйти от ответа, если не можешь сказать правду, но не врать. Поверьте, жить вам станет легче. Не придется держать в памяти, когда, что и кому вы сказали (соврали), чтобы оправдать собственные ошибки, бездействие, неблаговидные поступки.

Раз нельзя врать — это же цепочка, все взаимосвязано, — то и не захочется совершать поступки, после которых придется врать.

Вранье передается по наследству. Начинается в семье. Мама с папой обманывают детей, дети доказать свою правоту не могут и начинают сами обманывать родителей, а потом и своих друзей, знакомых, учителей. Совершается круговорот вранья.

А школа? Это же просто академия вранья. Учитель ставит тройки и четверки, когда надо поставить двойку. Учитель дает домашние задания, заранее зная, что все их выполнить не реально. В течение 11 лет школьник по сотни раз в год обманывает учителя, привыкая к вранью, находя тысячи причин (в основном неправдоподобных, а иногда и правдоподобных), почему он не выполнил домашнее задание. Так к вранью и привыкают.

(Будь я министром образования, я бы домашние задания вообще отменил, но это тема для другого разговора. Хотя в этом случае вранья в нашем было бы меньше.)

Так попробуем, повторю, жить без вранья. Сами. Начнем с себя. С завтрашнего дня. Нет, с сегодняшнего. Вечером подумайте на эту тему. Устройте гимнастику души, поразмышляйте, можно ли перестать обманывать своих знакомых, друзей, коллег (подчиненных и начальников), соседей…

Можно! Если каждый день заниматься гимнастикой души и чаще всего делать упражнения под названием: я не вру.

Вот вам задание: составите список, кому и что вы обещали сделать (или позвонить), а потом проверьте, что выполнили, а что нет. Кому и как вы объяснили, какую нашли причину, почему не сдержали слово, в том числе и не позвонили. Возможно, вы перестанете обещать. Уже хорошо.

Попробуем жить без вранья.

И еще. Подумайте, что скрывается за словами французского писателя и философа Альбера Камю: «Свободен тот, кто может не лгать»? Глубокий смысл стоит за этой фразой.

http://1001.ru/arc/gd/issue25/

Мама, роди меня обратно!

начала немного философии. Впрочем, философией назвать это можно условно. Человек бессмертен, если он продолжает себя в своих детях. Все наши хромосомы и гены мы передаем детям. Дети — наше бессмертие.

Больше всего проблем возникает именно с детьми. Маленькие дети — маленькие заботы, большие дети — большие заботы.

Я рассказывал, давая очередной выпуск «Гимнастики души», как дети должны перевоспитывать родителей. Сегодня поговорим о том, как родители должны воспитывать детей.

Как избежать конфликтов, ссор, обид, порой доходящих до судебных разбирательств? Как сделать, чтобы жизнь наших детей нас радовала, а может быть, и вызывала слезу умиления?

Даю энциклопедию воспитания детей в одной фразе (пожалуйста, подумайте на эту тему — гимнастика души): детей не надо воспитывать, с детьми надо дружить.

Рассмотрим этот тезис подробнее.

Знакомая ситуация, не правда ли: нас возмущает поведение детей — грубость, дерзость, непослушание, отсутствие культуры, нервность, вечное желание что-то от нас, родителей, скрыть. Мы, родители, недовольны. И начинаем им выговаривать: как тебе не стыдно, где твоя совесть, когда же это кончится, сколько можно, терпению приходит конец, ты меня в могилу сведешь!

Вы когда-нибудь произносили такие фразы? Правда, у детей может быть убийственный ответ на подобные тирады: а кто меня таким воспитал? При всей демагогичности подобного ответа, согласитесь, он не лишен смысла.

Повторюсь, мы передаем детям все свои гены и хромосомы, а вместе с ними и наш характер. К сожалению, нередко получается, что сын или дочь берут от нас не лучшее, а худшее. А своим воспитанием мы не помогли ребенку избавиться от недостатков.

Если бы вы к детям относились, как к друзьям, разве после позднего их возвращения из школы, института, с дискотеки, вечеринки вы позволили бы себе на них кричать: как не стыдно, ты садист! И не только кричать, а то и затрещину влупить. Конечно, нет.

Появлению друга вы были бы рады, вы бы его обняли и произнесли: как хорошо, что ты пришел, как приятно тебя видеть. Почему же к собственным детям мы относимся хуже, чем к друзьям? Наверное, потому, что друзей боимся потерять, а детей воспринимаем как собственность, общаемся с ними, как начальник с нерадивым подчиненным.

Гимнастика души…

Пожалуйста, проанализируйте свои отношения с детьми.

Умеете ли вы говорить с ними мягким, спокойным голосом?

Способны ли вы их выслушать, не прерывая?

Можете ли вы сохранить их тайну?

Не воспользуетесь ли вы тем, чем дети с вами поделились, в минуты гнева, обиды, раздражения?

Терпимы ли вы к своим детям?

Почему вы многое прощаете себе (в том числе и неудачное воспитание детей), но не можете быть снисходительными к самым близким для вас людям? Друзей за тот или иной проступок, наверное бы, простили…

Еще одна фраза, вторая часть энциклопедии воспитания, пусть она и покажется вам слишком напыщенной, надуманной, но, на мой взгляд, она точна.

Запомните: наши дети — лучшие дети. Почему? А потому что других у нас нет.

Именно с этих позиций мы должны относиться к своим детям, независимо от их возраста. Тогда наши сыновья и дочери лучше нас почувствуют, они захотят, чтобы мы ими гордились.

Не позволяйте себе при посторонних делать замечания своим детям, не унижайте их, не подавляйте, не обижайте.

С детьми надо дружить, и тогда никто из них в пылу гнева, обиды, огорчения не кинет вам дерзкой фразы: мама, роди меня обратно, я ведь не просила тебя меня рожать.

http://1001.ru/arc/gd/issue26/

Радоваться! Жизнь слишком коротка... Смеяться или слезы лить?

Крыса лапкой тюк-тюк, а сама улыбается (если только крысы способны улыбаться), хвостик у нее виляет, глазки блестят. Видно, что ей приятно и радостно.

Снова тюк-тюк лапкой. Аж, дрожит животное от счастья.

Крыса эта особенная. Ее долго обучали доставлять себе удовольствие.

Эксперимент.

На крысах и мышах часто опыты проводят… Сначала на них, а потом уже на нас, людях.

Нажимая лапкой, крыса на самом деле цепь электрическую замыкает и получает слабый импульс тока (крысе особые датчики вживлены в мозг), который «раздражает» совсем крошечный участок мозга — центр удовольствия. Чем быстрее крыска лапкой тюкает, тем больше удовольствия ощущает.

Подопытное животное уже не способно успокоиться, уж сил нет двигать лапкой, но она нажимает до тех пор, пока не погибнет. От физического истощения.

О чем это я? О том, что и мозг человека имеет центр удовольствия, где вырабатывается особое вещество. Это эндорфины — гормоны удовольствия и радости.

Получаем мы эндорфины — живем хорошо и радостно. Меньше болеем, больше успеваем сделать. Недополучаем эндорфинов — ходим грустными, раздраженными и постоянно уставшими.Нередко готовы расплакаться. Особенно женщины.

Можно работать с утра до ночи и не уставать. Почему? А работа в радость.

Можно мало работать. Но от каждой минуты присутствия на работе получать раздражение.

Несколько суток в раздражении — и заболеть можно.

Реально ли регулировать поступление эндорфинов? Вполне.

Почему дети, как правило, оптимисты? А для них многое в удовольствие и радость.

Мороженое — удовольствие. Компьютерная игра — радость. В футбол поиграть — счастье. Телевизор посмотреть — наслаждение. Уроки прогулять — величайшее достижение, от которого они наверху блаженства. Дети в сто раз больше взрослых улыбаются и смеются.

А у взрослых? А у взрослых нередко всё в тягость. Сумрачны, злы, раздражены, завистливы. А если расслабляться, то водкой, а то и наркотиками. (Конечно, эндорфины при этом будут, но последствия, как у подопытной крыски!)

Поэтому и необходимо научиться доставлять себе удовольствие. Для одного это пение в хоре, для другого — радиолюбительство, для третьего — программирование, для четвертого — изучение иностранного языка…

Но почти все испытывают радость от любимой музыки, от встречи с близким другом и, конечно, от сексуальных отношений. При интимной жизни не просто радость — катарсис наступает, очищение.

Мы же обедняем свою жизнь. Как запряглись в будни, так и живем. Даже в выходные дни не даем себе передыха: стирка, готовка, уборка, шитье, в гости по обязанности, встреча с родственниками по необходимости.

При таком стиле жизни эндорфины не вырабатываются.

Гимнастика души. Не забывайте о ней.

Знаю людей, испытывающих удовольствие, граничащее с высочайшим наслаждением, оттого, что они делают приятное другим. Отдавая, всегда получаешь.

Мне известен водитель, который всегда пропускает пешеходов. Он тормозит перед любым наземным переходом. Пешеходы сначала от неожиданности впадают в ступор, не веря глазам своим, а потом робко начинают переходить дорогу и при этом улыбаются. Водитель испытывает удовольствие — он удивил других, он помог другим, он понимает других — ему хорошо.

Знаю людей, получающих удовольствие оттого, что они делают подарки другим. Им нравится дарить.

Если каждый из вас, читающих эти строчки, подумает, что ему доставляет удовольствие и потом сделает так, чтобы эти удовольствия были, то в кровь поступит много эндорфинов и вы помолодеете. Оптимисты всегда выглядят чуть моложе пессимистов. Оптимисты всегда дольше живут.

Не верите? Попробуйте.

И еще. Я об этом уже писал на страницах «Российской газеты». Нужно стремиться получить как можно больше радости от жизни, от сделанного и созданного. Радость и удовольствие — это не синонимы. Может быть, удовольствие от съеденного вкусного салата, но радость получаешь от приготовления этого салата и оттого, что всем гостям понравилось. Понимаете разницу?

Вот и попробуем хотя бы одну недельку пожить, получая как можно больше удовольствия. Попробуем поискать путь, который приведет нас к радости. Если получится, то постарайтесь закрепить достигнутое. Как это сделать? Поговорим об этом в последующих выпусках нашей рубрики.

http://1001.ru/arc/gd/issue27/

Мое обращение!


К старым и юным, постоянным и случайным читателям рубрики "Гимнастика души", ко всем тем, кому я интересен

Публикация из номера «Российской газеты»



Понимаю всю нескромность момента. Но я против скромности. Я за воспитанность. Об этом я уже писал в прошлом году.

Мы с нашим президентом полные тезки — оба Владимиры Владимировичи.

За пять минут до Нового года он выступал перед россиянами. Я решил последовать его примеру и спустя несколько дней выступить со своим обращением к вам, читателям этой рубрики.

Я представляю себя сидящим перед микрофоном и пытаюсь увидеть всех вас: кто-то читает газету дома, благо наступили праздники и можно не ходить на работу, кто-то перелистывает ее в метро, автобусе, троллейбусе, а может быть, и поезде, решив повидаться с родными, близкими в эти праздничные дни. Я говорю одновременно со всеми и с каждым отдельно.

Я подумал: а что если, действительно (в новогодние дни можно и помечтать) мы бы все вместе собрались. Допустим, на небольшом стадионе, рассчитанном на 100 тысяч человек. У газеты тираж, конечно, больше, но ведь не все читают мою рубрику.

Рубрику читают те, кто хотел бы стать лучше, кто готов помогать другим, кто неравнодушен по сути своей, кто радуется успехам и огорчается из-за неудач, не только своих, но и нашей страны, кто хотел бы научиться общаться, лучше понимать себя и других и испытывать при всей сложности нашей жизни радость.

Что вы хотите в этой жизни, к чему стремитесь, чего добиваетесь?

С поиска ответов на эти вопросы и стоит начинать жить в новом году.

Потратьте несколько часов, чтобы все запланировать. Желательно планку ставить высоко. Не важно, что удастся добиться половины. Даже если Вы сможете только на 20 процентов реализовать планы, уже хорошо. Да, да, хорошо.

Вы будете знать, к чему стремиться, что делать.

Не просто жить, а жить целенаправленно.

Не просто что-то делать, а делать все осознанно. Это важно.

Может быть, это самое главное для каждого из нас. Все просто, все до удивительности банально.

Надо иметь свой план, обрастать своими людьми, друзьями, знакомыми, коллегами, единомышленниками.

Надо помнить, что каждый день уникален. Постараться поверить, что вы сможете в этой жизни сделать многое.

Нам всем невероятно трудно, нас всех постоянно обманывают, нам всем постоянно все время что-то обещают.

Относитесь к этому иронично. Главный принцип жизни — начни с себя.

Война. Разруха. Обман. Хулиганство и грабежи. Страх общества. Все это есть!

Я не знаю, кто из вас и как отметил этот Новый год. Но новый год — это всегда повод подвести итоги и наметить план на следующие 365 дней.

Новый год — также повод вспомнить всех, кто вам помогал, поддерживал, а таких людей наверняка не единицы, не десятки, а сотни.

Были или нет люди, которые вам мешали? Конечно, были. Но постарайтесь забыть их имена.

Были или нет новые знакомства, встречи, сделавшие вас богаче, интереснее? Конечно, были.

А появился ли среди них тот человек, к которому вы можете обратиться в случае необходимости и получить квалифицированный совет, заряд бодрости, понимание, сочувствие (это нужно каждому из нас), кто, не исключаю, может вас пожалеть (а может быть, для других таким человеком сможете стать вы сами?)?

Когда-то жалость считалась плохим качеством. В советские времена нам говорили: «Жалость унижает человека». Нет, неверно. Пожалейте тех, кого нужно пожалеть, это возвысит Вас, это поможет тем, кого Вы пожалеете. Пожалейте и помогите, предложите свою помощь и не забудьте выполнить обещанное. В жизни все возможно, если только захотеть и начать делать.

Бодрости и оптимизма. Этого я желаю вам в наступившем году. Веры в собственное «я». Чтобы Вы поменьше огорчались и чаще радовались.

Постарайтесь проявить мягкость, уважительность, благородство, понимание, честность, искренность:

Помогите тем, кому трудно. Но прежде всего помогите сами себе. Полюбите сами себя. Я говорю вещи банальные, но человечество никак не может понять, осознать эти банальности.

Наш земной шар хрупкий и маленький, его можно облететь менее, чем за час на космическом корабле. Хрупкие вещи требуют бережного отношения. Да, согласен, мы не бережем наш земной шар.

Говорят, что нужно в Новом году желать нового счастья, новых побед и достижений.

Не знаю.

Счастье не может быть новым или старым. Счастье — это когда человек понимает себя, интересно живет, ощущая радость жизни.

Научитесь радоваться жизни, какой бы сложной она, эта жизнь, ни была. Постарайтесь порадовать всех, кто рядом с вами.

Помните, легко любить все человечество, трудно одного человека. Помните, прожить жизнь значительно сложнее, чем совершить подвиг.

Ваш Владимир Владимирович Шахиджанян

P.S. Вот такую бы речь я произнес перед всеми читателями рубрики «Гимнастика души». И, конечно, мне бы хотелось, чтобы вы задумались о своем месте в этой жизни и составили план: чему вы хотите научиться за год, какие книги вы хотите прочесть, в каких местах побывать, какие изменения вы хотите внести в ваш дом, какой карьерный рост вы планируете, как будет развиваться ваша личная жизнь?

Чего вы хотите?

А теперь, если вы смогли ответить на этот вопрос, задайте себе другой: как этого добиться? И запишите все. Это хорошая гимнастика для души. Надеюсь, вы поняли меня.

http://1001.ru/arc/gd/issue28/

Вы знаете свои желания?

Вдумайтесь в пожелание легендарной Матери Терезы: «Пусть ни один человек не уйдет из жизни без того, чтобы не стать хоть немного лучше или счастливее»!

А ведь это зависит только от нас самих. Кто нам мешает «стать хоть немного лучше или счастливее»?

Хотим ли мы быть лучше: образованнее, умнее, искреннее и добрее?

Мы нередко отмахиваемся от таких вопросов — не до них. Что говорить о вечном, зачем философствовать? Купить бы новую вещь, переехать бы в квартиру попросторнее, дачку бы выстроить, старый автомобиль заменить на новый. Мы делаемся рабами вещей, а не идей.

Кто спорит, налаженный быт улучшает жизнь. Добрые и понимающие домашние, стабильные семейные отношения — это все надежный тыл.

Каждый Новый год мы обманываемся. Желаем друг другу счастья, радости, успеха, понимания, исполнения желаний. Наивно надеемся начать новую жизнь. А новую жизнь начать еще никому не удавалось.

Какие же у нас желания?

Оказывается, желаний-то и нет. Новых. Все старое: денег бы побольше, работать поменьше.

Почему у многих не получается жизнь? Как это ни странно, ответ элементарен: мы не планируем собственную жизнь, мы зачастую не знаем, чего хотим от нее получить. Живем без плана. Плывем по течению.

А надо плыть против течения, только тогда станешь сильнее, окрепнут мышцы.

Возьмите чистый лист бумаги, ручку (можно воспользоваться компьютером).

Запишите (это будет некий план).
Работа

Чего вы хотите добиться? Повышения, смены рода деятельности, открытия собственной фирмы, определить свое призвание, спокойно доработать до пенсии, найти работу по совместительству, ибо на основной мало денег платят?

Но не забывайте: работа должна быть для вас интересной, а не просто зарабатыванием денег.

Подумайте, чему вы хотите научиться. И впишите в свой план: что необходимо предпринять, чтобы получить знания. Не диплом (его сегодня и купить можно), а знания!

Далее в плане — поиск новой работы. А не стоит ли начать лучше трудиться на своем рабочем месте?

Что для этого придется сделать? Уговорить начальство послать на тренинги, закупить новые программы, провести реорганизацию, усовершенствовать рабочее место (треть жизни мы проводим на работе, а в каких условиях трудимся?).

Что сделать для того, чтобы и вам, и коллегам лучше работалось? Попытайтесь ответить на этот вопрос — сразу родится план действий, потребующий от вас воли, терпения, новых контактов для пробивания и реализации ваших идей.
Самообразование

Какие книги вы хотите прочесть? Какие спектакли планируете посмотреть? Что нового решили узнать?

Спорт, иностранные языки?

Вы любите рисовать, вас привлекает музыка?

Ваши интересы?

Опять же подумайте, что нужно для реализации ваших желаний.

Вы любите путешествовать? Отлично! Действуйте.

У вас семья. Вы хотите счастья своим детям. А сколько времени вы посвящаете детям? Чем вы можете им помочь?

Один пример. Довольно типичный. Семья — муж, жена и один ребенок.

Муж (по образованию экономист) решил в 2003 году сменить работу. Захотел, пусть ему и под сорок, получить второе образование — юридическое. Значит, предстоит найти (заработать) деньги на оплату второго образования. В планах также знакомство с адвокатами, чтение специальной литературы, посещение судов, семинаров.

Жена — учительница. Зарабатывает мало. Подрабатывает репетироством. Но решила разработать свою методику по развитию ребенка в начальной школе — эксперимент. Это значит семинары, встречи с коллегами.

В семье растет сын. Ему 11 лет. Родители поставили перед собой задачу: сын должен найти свое призвание. Побывали у психолога. Приняли решение: пусть ребенок походит в различные кружки — от астрономического до зоологического, параллельно продолжит занятия спортом. Необходимо выяснить, что у него лучше получается, что больше привлекает, что вызывает интерес? Только так можно добиться поставленной цели. Родители договорились не жалеть своего времени на сына.

А еще есть собака — эрдельтерьер. Естественно, прогулки, дрессировка, выставки, дневник жизни пса — каждый день ведут по очереди.

Что в результате родилось? Точное расписание жизни на год.

Посещение музеев и выставок, походы в театр, список книг, встреч с друзьями (хотя бы раз в неделю), минимум новых вещей, минимум телевидения, максимум учебы и прогулок.

Вот так они, мои знакомые, решили жить. Обычные люди. Средний достаток. Но они хотят жить интересно. И не страшно, что юристом он станет в 43 года — до пенсии еще 17 лет. Эти годы можно прожить очень наполненно! Он сможет стать хорошим юристом на любом предприятии, ему поможет в этом экономическое образование.

Его жена (кстати, они ровесники) берет первый класс. Она знает: оттого, насколько крепко освоит малыш первоначальные знания, зависит вся его будущая жизнь в школе.

А что же сын? Перед ним отличный пример. Родители его понимают, он понимает родных. Позавидовать можно.

Так как же планировать год?

Просто. Определить свои интересы и развивать их.

В заключении две цитаты.

«Человек, который не знает, что сделает завтра, — несчастный». Так сказал Максим Горький.

«Чтобы привести в движение все свои силы, человеку нужно поместить впереди себя какую-нибудь благородную цель, способную его воодушевить», — написал писатель и историк Э.Ренан.

Воспитать своих детей!

Сделать работу интересной!!

Развить себя!!!

Благоустроить быт. Получать радость от общения с друзьями и родными.

Все это не так сложно, как кажется. Надо только планировать свою жизнь (на день, неделю, месяц, год) и следить за выполнением планов. Надо научиться жить, не торопясь, овладеть искусством распределять время, а еще, конечно, обязательно высыпаться.

Вот и все.

Вы согласны?

http://1001.ru/arc/gd/issue29/

Умираешь? Умирай!

Снег. Холод. Скользко.

Машины несутся сплошным потоком.

Человек ступил на пешеходный переход!

Заметив пешехода, как и предписывают правила, все водители тормозят у пешеходного перехода, останавливаются и пропускают человека?

Так поступают водители в Германии, Англии, Франции, США и во многих других странах. Но не в России.

В России в больших и малых городах водители, издали, увидев пешехода, начинают сигналить, прибавляют скорость, включают дальний свет и всячески демонстрируют пешеходу собственную силу: или беги, или немедленно возвращайся назад, иначе мы тебя собьем.

Вам знакома эта картина?

Почему сегодня в рубрике «Гимнастика души» говорю о взаимоотношении водителей и пешеходов?

На эту тему я написал несколько заметок и опубликовал их в разных изданиях. Об этом говорил с В.А.Федоровым, начальником ГИБДД страны, я просил передать свои публикации, посвященные дорожному движению, начальнику ГИБДД Москвы С.А.Казанцеву. (Месяц прошел с тех пор. Никакой реакции.)

Кого больше — пешеходов или водителей?

Пешеходов!

Кто больше всего страдает оттого, что водитель не пропускает пешеходов на переходах?

Пешеходы. Мы страдаем.

А ведь из-за этого случаются трагедии — гибнут люди.

А как мы реагируем?

Да никак. Мы равнодушны.

Можно ли что-то сделать? Не сомневаюсь. Пешеходы могут написать письма маленьким и большим начальникам с требованием навести порядок на дорогах. Сидящих за рулем и не уважающих пешеходов — штрафовать. Установить пять-шесть рекламных щитов на каждой магистрали о правах пешеходов.

Дать ролики по телевидению на эту тему. Взять пешеходов под покровительство первых лиц государства. (В Дании пешеходы и велосипедисты — под покровительством Королевы) Порядок будет.

Все это не требует (подчеркиваю, не требует!) денег и принятие новых законов. Требуется только одно — проявление собственного неравнодушия.

А мы равнодушны.

Опять же, наверное, знакомая картина: лежит человек, уткнувшись в сугроб. Ну и пусть себе лежит.

Или примостился кто-то на скамейке автобусной остановки — долго ждал автобуса, заснул и… погиб. И ведь мимо проходили люди, наверняка с мобильными телефонами — теперь это не редкость. Ну что стоило набрать 02 или 03, вызвать милицию или скорую помощь?

А нас это не касается! Лежит себе, и пусть лежит. Пить меньше надо!

Пить действительно надо меньше. Но нередко замерзают и те, кто присел, ибо стало худо с сердцем. А бывает и так — шел человек, споткнулся, упал — сердечный приступ, гипертонический криз… И никто ему не поможет.

По данным статистики, за четыре последних месяца (сведения на 15 января 2003 года) в Москве насмерть замерз 321 человек. Только в Москве! По стране наверняка в 10 раз больше, а это уже тысячи. Замерзаешь? Замерзай! Умираешь? Умирай! А я живой побегу скорей домой чай пить, отогреваться.

Мы равнодушны!

В торговом павильоне на рынке женщина покупала творог, сметану, молоко. Продавщица покупательницу обхамила. Возникла перепалка. Покупательница интеллигентного вида, может, учительница, может, доктор робко сделала замечание — недовес, небольшой обсчет. Продавщица — здоровенная тетка, кровь с молоком, как матом покрыла покупательницу, как за грудки ее схватила, перегнувшись через прилавок и начала ее трясти — ходят тут разные «ентэлихентные» дамочки.

Хорошо оказался поблизости молодой человек, вступился за покупательницу. А большинство наблюдало за происходящим с полным равнодушием.

Вот и задание для «гимнастики души». Подумайте, почему мы равнодушны? Только подумайте на эту тему.

А может быть, рука ваша потянется к бумаге, и вы напишете письмо начальнику ГИБДД своего города, чтобы напомнили зарвавшимся водителям о правилах, о том, что пешеходов надо уважать.

Может быть, вы сделаете так, что в вашем подъезде поменяют перегоревшие лампочки (мы как реагируем? — прошли, поворчали, и ладно), ибо не поленитесь позвонить начальнику вашего домоуправления.

Может быть, встретившись с хамством, вы скажете, что хамить не следует.

А мне что, больше всех надо? — так рассуждают многие.

Равнодушие.

Мы все хотим, чтобы жизнь стала лучше. Но есть один хороший принцип жизни. Он прост до невероятности. Вам он знаком? Это принцип — начни с себя.

Вот, пожалуй, и все.

Итак, подумаем о равнодушии и о том, что может сделать каждый из нас, чтобы равнодушных людей стало меньше.

«Величайший грех человека — это не ненависть, а равнодушие к своим братьям». Мать ТЕРЕЗА

http://1001.ru/arc/gd/issue30/

Не думай о смерти свысока...

Все мы в этой жизни люди временные. Вы согласны?

Фатальность? В некотором роде да.

А стоит ли думать о смерти? Обязательно. Хотя бы по пять минут в день. Лучше, конечно, не перед сном, а утром или днем. В этом случае жизнь станет интереснее и проживете вы дольше. Почему?

Да потому, что начнете по-другому относиться к каждому прожитому году, месяцу, неделе, часу, минуте.

О смерти надо думать спокойно — будет и будет, не зацикливаться на этой теме.

Что в жизни временное и о чем многие из нас забывают?

А временное все.

Должность человека — это временно. Кем бы вы, читающие эти строки, ни работали, желательно говорить себе: это временно. Вре-мен-но! Пройдет время — и все может поменяться. Надо быть психологически готовым к переменам, как в лучшую сторону (повышение), так и в худшую (понижение в должности, вплоть до увольнения).

Скажем, вы министр. Все идет нормально. Талантливые сотрудники (большая редкость), умные начальники (тоже не всегда совпадает), понимающие коллеги (это во многом от вас зависит), замечательные друзья (друзей много не бывает и чем выше пост, тем больше людей набивается к вам в друзья), но вы должны знать, что это все временно. Вас могут всегда попросить освободить кресло. Для многих это трагедия: все нарушено — планы, надежды… Некоторым покажется, что жизнь кончилась.

А жизнь продолжается.

Почему для многих людей выход на пенсию, как говорится, смерти подобен? А потому, что они не задумывались об этом периоде в своей жизни, о том, что станут пенсионерами: знать-то знали, но не верили, не думали, не готовились.

Я давно знаком с одним замечательным человеком, учителем по образованию. Он занимался партийной работой, журналистикой, пришел в одну из самых малотиражных газет и за два года сделал ее лучшей в стране. Успел дважды побывать министром. Он был то в фаворе, то в жуткой опале. Все зависело от того, кто стоял у власти. Но в любой ситуации он не падал духом, не жаловался не судьбу. Он тут же находил для себя новое дело, может быть, более интересное, чем то, которым он занимался раньше. Организовал издательство, написал и выпустил две книги, сейчас занят созданием издательского холдинга. И где бы он ни работал, всегда многого добивался. Он был готов заниматься новым делом, находя в этом смысл жизни.

Именно так и надо относиться к своей должности. Директор вы или рядовой сотрудник, руководитель фирмы или президент концерна — все это временно. Тогда не будешь бояться перемен. А из-за страха потерять свое место или капиталы можно совершить действительно непоправимые ошибки.

А вот и задание для развития души.

Подумайте, что вы считаете временным, а что постоянным.

Дети. Вроде постоянно. Но дети растут и рано или поздно покинут отчий дом. Для многих родителей (а иногда и для детей) — это трагедия. А если к этому быть готовым?

Любящий муж, влюбленная жена. Когда любят, кажется, что это навеки. Но для многих оказывается, что любовь явление временное. А если к этому быть готовым?

Тогда можно расстаться без скандалов, криков, ссор (на почве любви немало и убийств происходит), сохранив добрые, хорошие отношения и самые лучше воспоминания о поре совместной жизни.

Наверное, многие читатели не согласятся с моей точкой зрения. Думать о смерти? Считать работу временной? К любви относиться как к временному явлению?

Но попытаемся сначала именно так и поступить, а только потом давать оценку. Думаю, в этом случае ваша жизнь действительно станет лучше, ибо вы по-другому посмотрите на себя и на мир, где все мы, повторяю, люди временные.

Еще одно дополнение. Запомните: ваша установка должна быть такой: «Без меня (без вас) мир неполон».

Впрочем, об этом мы поговорим подробнее в нашем следующем выпуске.

http://1001.ru/arc/gd/issue31/

Не суйте нос не в свое дело

Водитель резко дал по тормозам. Все прохожие обернулись и с облегчением вздохнули: не задавили девочку. А она бежит дальше. Толкает идущих так, что у них сумки из рук выпадают. Проскакивает перед трамваем. Еще секунда — и трагедия.

Девочка бежит из-зо всех сил, будто ее кто-то преследует. По пути задевает старушек. Чуть сама не попала в лужу. Прошмыгнула перед скорой помощью. Один момент — и скорая уже ничем не могла бы помочь девочке. К счастью, обошлось.

А девочка несется сломя голову, подбегает к огромному дому, закидывает голову и орет что есть мочи матом:

— Ма-а-а-а-ма! Ма-а-а-а-ма!!

Из окон этого дома выглядывают разные люди: что случилось?

— Ма-а-а-а-ма! Ма-а-а-а-ма!!

Полусонная мама наконец высунулась из окна.

— Чего тебе?! — гаркнула мама.

— Ряженки нет, кефир брать?!

Вот такой сюжет. Говорят, был показан в тележурнале «Ералаш».

Почему я о нем вспомнил?

А потому, что девочке плевать на всех. Из девочки может вырасти, наверное, неплохой человек. И образование она сумеет получить. Но одного качества у нее не будет никогда. Деликатности.

Оглянитесь вокруг. Много ли вы встречали деликатных людей?

Деликатность и тактичность — почти синонимы.

«Хочешь, чтобы в твои дела никто не лез, и сам не встревай». Русская пословица. Народная мудрость. А как мы любим выспрашивать, узнавать, вмешиваться в чужие дела, потом пересказывать их другим.

Мир полон сплетен, слухов, сочиненного компромата.

Не пора ли отказаться от всего этого?

Почти невозможно. Не воспитали в человеке деликатность. Вот часто и оскорбляют походя другого человека. Даже не желая оскорблять.

Спрошу в лоб: вы себя считаете деликатным человеком?

Попробуйте воспитать у своих детей деликатное отношение к окружающим.

Деликатными людьми были Андрей Дмитриевич Сахаров, Дмитрий Сергеевич Лихачев, Юрий Михайлович Лотман, Александр Моисеевич Володин, Булат Шавлович Окуджава. Я могу этот список продолжить. Как бы мне хотелось написать фразу: я могу этот список продолжать бесконечно. Нет, не получится.

Деликатных людей мало. А ведь каждый может стать деликатным, если захочет. Для этого денег не надо. Особого образования тоже не требуется. Только желание.

Желание быть с другими внимательным и воспитанным, стараться не мешать, не всегда тянуть одеяло на себя. При этом деликатность не мешает проявлять свои гражданские позиции. Деликатный человек может быть настойчивым, принципиальным, стойким и обязательным. И всегда при это оставаться деликатным. Деликатно напомнить, деликатно добиться, деликатно сказать. Я думаю, что все понимают о чем идет речь. Деликатный человек, пусть и большой начальник, не позволит при всех делать разнос подчиненному…

Как стать деликатным?

Я повторю просьбу: присмотритесь к окружающим. Если из ста человек вы найдете трех деликатных — это здорово. Может быть, вы станете четвертым?

Вы с детьми постараетесь общаться на равных, будете деликатно спрашивать их об успехах в школе, о личных делах и не позволите себе насмешки?

Стать деликатным легко и сложно. Но реально. Постарайтесь быть деликатным хотя бы две-три недели, последите за собой. И может быть, вам захочется в чем-то себя изменить. Вы сразу станете лучше. Не сомневаюсь, что и другие начнут относиться к вам уважительнее, а может быть, и деликатнее. Деликатность нередко рождает деликатность. К сожалению, нередко хамство тоже рождает хамство. Но от природы деликатный человек сможет поставить хама на место без матерщины, без крика, без угроз.

Так и слышу голос скептика: это что ж мне, встречаясь с хамством, терпеть, сносить, не замечать? Почему? Замечайте. Но ведь и замечание можно сделать не грубо, а деликатно.

Кажется, Антон Павлович Чехов говорил: «Воспитанный человек не тот, кто не прольет суп на скатерть, а тот, кто не заметит этого».

Слово «деликатность» забытое. Вроде считается, что в наш век не модно быть деликатным, что деликатные люди не смогут ничего добиться в жизни: мол, нужно локтями, вперед, расталкивая других. Но ведь добились же в жизни многого те, кого я уже упомянул в этой заметке. И деликатность не мешала им, а помогала. Только не путайте скромность, застенчивость с деликатностью. Это понятия разные. Впрочем, об этом я уже говорил в предыдущих выпусках.

Может быть, у вас есть собственные рецепты, как воспитать в человеке деликатность?

http://1001.ru/arc/gd/issue32/

Что будет лежать под вашей могильной плитой?

«Каждый человек — это мир, который с ним рождается и с ним умирает; под всякой могильной плитой лежит всемирная история».

Вчитайтесь в слова Генриха Гейне.

А если посмотреть на это под другим ракурсом?

Гимнастика души — постоянная работа мысли: не просто делать, а думать, размышлять, анализировать.

Казалось бы, банально.

Доброта, уважительность, воспитанность, умение понимать другого человека, иронично относиться к себе и серьезно к другим — всем и все известно, но почему же мы ведем себя иначе? И никак не можем освоить такие банальные истины.

Запомните: БЕЗ МЕНЯ (БЕЗ ВАС) МИР НЕПОЛОН. Без каждого из вас мир неполон. Допускаю, вы ухмыльнетесь: господи, да кто я такой, песчинка?!

Нас шесть миллиардов сегодня на хрупкой, маленькой, невероятно интересной планете земля.

Шесть миллиардов! И один из них — вы!

Вы часть этого мира. Пусть крошечная частичка, но уникальная и неповторимая. (Вопрос о клонировании человека пока оставим.) Как только вы осознаете это, вы по-другому начнете относиться к себе и к миру.

Если без меня мир неполон, значит, я могу многое в этой жизни сделать?

Если что-то не удастся сделать мне, то, может быть, у моих детей получится?

Повторюсь: каждый из нас уникален. Просто не все хотят развивать свою индивидуальность. Многие ее прячут, стараются от нее избавиться, пытаясь стать как все.

Считается, что каждый из нас через пять-шесть человек знаком с английской королевой. Не верите? Попробую доказать, что оно и есть.

Не исключаю, что вы знакомы с вашим губернатором, видели его, общались с ним, а он знаком с президентом страны. А президент — с английской королевой.

Вы работаете на заводе, знаете директора, директор знаком с мэром города, мэр — с губернатором…

Мы все на Земле связаны друг с другом. И это тоже важно понять.

Зачем? Чтобы чувствовать себя частичкой земного шара. Не песчинкой, а человеком!

Пока я жив, могу воздействовать на мир, могу его улучшить. А могу плыть по течению и позволить обстоятельствам управлять моей судьбой. Можно жить активно и интересно, а большинство людей, к сожалению, ощущают себя подневольными, чуть ли не рабами, вечными исполнителями чужой воли.

Спросите себя: а личность ли я? Что я, конкретный человек, могу сделать?

Как воздействовать на жизнь, что мне в ней нравится и что огорчает, что зависит от меня?

Жизнь каждого из нас может оборваться в любой момент.

Причина? Преступность, которую мы все никак не можем победить.

Сегодня все жалуются на милицию. Заявления отказываются принимать, преступления расследуют плохо, взятки на дорогах берут, а на улицу просто страшно выйти.

Я уверен: до тех пор, пока мы не начнем платить сотрудникам милиции достойную зарплату, положение не изменится.

Я уверен: пока мы всем миром не начнем искоренять преступность, она будет расти.

Я все жду, когда найдется человек, который предложит ввести в нашей стране налог по охране жизни. Пусть временный. Интересно, согласились бы люди платить один-два процента не только в пенсионный фонд (а есть еще дорожный налог), но и в фонд по охране безопасности? И чтобы с этих денег шла зарплата милиции?

Если нет у страны денег, чтобы содержать милицию, то, может быть, нам самим за это взяться? Жизнь дороже любых денег.

Понимаю, некоторые сочтут мои размышления утопией. А если попробовать реализовать? Ведь это поможет сохранить не одну жизнь. Ту самую, без которой мир неполон.

Самый ценный на земле человек — это вы, читающий эти строки. Самый важный человек на земле — каждый из нас.

Без меня мир неполон.

Поразмышляйте на эту тему. Возможно, вы проснетесь завтра и скажете себе: «Без меня мир неполон, я смогу улучшить его, сделаю свою жизнь интереснее. Я постараюсь так поступить. Предприму все от меня зависящее, чтобы мир стал лучше».

От этого и зависит, что будет лежать под вашей могильной плитой — тело раба или «всемирная история».

http://1001.ru/arc/gd/issue33/

Соленая (сладкая) каша

В одном из детских садов проводили эксперимент и снимали его на кинопленку.

Замечательных 18 мальчишек и девчонок. Смешных, трогательных, любопытных, обаятельных.

Всем им дали манную кашу. Все ели кашу и радовались. Она сладкая, вкусная.

Среди всей этой компании камера выделила одного мальчугана — у него был слишком внимательный взгляд и чуть ироничное выражение лица. Мальчик не знал, что ему поставили тарелку с кашей не такой как всем — соленой. А камера за ним пристально следила.

Дело в том, что режиссер и воспитательница детского сада поговорили с одногруппниками мальчика и условились о странной игре. Какой? Сейчас узнаете.

Мальчик взял большой ложкой манную кашу, начал было ее есть и вдруг громко воскликнул:

— Она соленая!

Тогда 17 других мальчиков и девочек пробуют своими ложками кашу из его тарелки, и все, радостно улыбаясь, произносили:

— Она сладкая!

(С ними договорились, что они так скажут и при этом улыбнутся.)

Нашему герою снова предлагают попробовать эту кашу. Он пробует. Нужно было видеть этот кадр! Он ел, морщился и произносил, не веря сам себе:

— Она сладкая.

Вот такой эксперимент сняли на пленку.

Что это? А это конформизм: все так говорят, и я так буду говорить. Но всех-то подговорили, а мальчик-то об этом не знал.

Малыш подчинился общему мнению. Подчинился!

Думаю, все знают значение слова — конформизм. Но я напомню: приспособленчество, пассивное принятие существующего порядка вещей, господствующих мнений.

Мы все уникальны. У нас у всех разные отпечатки пальцев. Но нередко многие люди хотят стать такими, как все.

«Я не матерюсь, я всегда уступаю место женщинам в метро, я не опаздываю, я люблю слова пожалуйста, будьте добры, спасибо, я не прерываю собеседника и тактично делаю замечания начальникам, если при общении со мной они повышают на меня голос. Большинство вокруг меня, признаюсь, люди хамоватые. Я не борюсь с ними, но и принять их стиль поведения не могу. Коллеги за спиной надо мной подшучивают, и все называют меня белой вороной. Как мне быть? Неужели стать таким, как все?»

Это строчки из письма-отклика, которое я получил недавно на одну из своих публикаций в «Российской газете». Что ответить автору?

Быть выше мнения окружающих. Не обращать на это внимания. Если угодно, гордиться своей непохожестью на других.

Попробуйте ответить на вопрос: вы хотите стать единственным, неповторимым и уникальным человеком или быть таким, как все?

Все говорят про соленую кашу, что она сладкая, — и вы тоже.

Но ведь это соглашательство. Это жизнь по принципу: как скажут, так и сделаю.

Помните, сказку Андерсена «Голый король». Хорошая сказка. Перечитайте ее.

И еще задание.

Проведите самоанализ и выясните для себя: в чем вы уникальны, чем вы отличаетесь от других людей?

Какие лучше черты характера вам стоит развить?

Способны ли вы отстаивать свои идеи, даже если они идут вразрез общепринятым?

В конечном итоге это и будет вашим ответом — конформист вы или нет?

Не стремитесь ли вы быть, как все? Все носят джинсы — и я буду носить, у всех дома стенки — и у меня такая должна быть.

В этом случае некоторые люди комплексуют, что им не удается жить так, как живут все. На самом деле надо не комплексовать, а радоваться этому. Живете так, как вы считаете нужным.

Вы согласны?

Гимнастика души. Попробуйте ответить на вопрос: стоит или не стоит избегать конформизма? Что нужно для того, чтобы стать личностью? Конформизм и личность — совместимы ли эти понятия? Как сказывается конформизм — это уже почти философский вопрос — на развитии нашего общества.

Речь не идет о выполнении правил, принятых в обществе, о законах, которые нужно исполнять, речь не идет о нормах поведения и общей воспитанности и культуре. Надеюсь, что все это понимают.

http://1001.ru/arc/gd/issue34/

Когда болит душа…

Не правда ли звучит мягко и одновременно страшно: душевнобольной?

У человека болит душа. Нет, точнее сказать: не болит, он болен душевно. Тут огромная разница в понятиях, притом, что слова почти одинаковые. А как мы к ним относимся, к душевнобольным?

Мы над ними издеваемся, иронизируем, смеемся. Мы их обзываем психами, шизиками, спятившими, сумасшедшими.

А они душевнобольные.

Разлад души и тела. Неправильное восприятие собственного «я» в этой жизни.

Неадекватное поведение.

Странности, странности, странности.

Одному человеку кажется, что за ним все время следят, лучами его пронизывают, и никуда он скрыться от этого не может. На самом деле никаких лучей нет. Но ему так кажется. Человек страдает и… не выдерживает. Прыжок с моста и гибель.

Психиатры считают, что любое самоубийство — это душевная болезнь. Человек не хочет жить.

Ночь. Пустынный город. Бежит юноша и на ходу скидывает с себя шапку, шарф, перчатки, пальто, пиджак, брюки, рубашку, майку, трусы, носки… И продолжает бежать совершенно раздетый по пустынным улицам. Я сам был свидетелем такой сцены. Я вызвал скорую помощь, а тут и милиция подоспела. Они хотели было скрутить юношу, да пару раз дубинками пройтись: мол, что это за беготня голышом по ночному городу? А выяснилось, что юноша заболел, почти реактивное состояние. Ему все время казалось, что за ним кто-то гонится, преследует его. И кто-то говорит ему (галлюцинации): сбрось одежду, она не нужна, сбрось. Вот он сбросил.

Юношу поместили в психиатрическую больницу No4 имени Ганнушкина. Через три месяца выписали. Вполне адекватный человек. Как выяснилось потом, учитель. Умный, образованный, обаятельный. Но время от времени у него такие срывы происходили, особенно если он долго не принимал лекарства.

Период относительного здоровья у психически больных называется ремиссией. Она бывает короткой и продолжительной. В зависимости от личности, от болезни, от лечения. И, конечно, от обстановки, в которой находится больной.

В народе это называют срывами.

Иногда говорят о реактивных состояниях. Вдруг возникают беспричинная злость, обида, агрессия.

Время от времени в нашей печати появляются заметки: такой-то разделся, забрался на крышу и голым там расхаживает. А кто-то по непонятным причинам совершил убийство. А клептомания, когда обеспеченный человек дня не может прожить, чтобы не своровать.

А излишняя подозрительность? Никому не верить, все бояться, во всех видеть врагов. Как тут быть? Страх заразиться. Патологический страх.

Вам наверняка приходилось встречать людей, не способных ни на минуту успокоиться: то они берут один предмет, то другой, все время ходят из угла в угол, задают вопрос, сами на него отвечают, сердятся, беспричинно смеются.

Мы встречаем таких людей на улицах, в своих подъездах, дворах. Иногда называем блаженными. А ведь это все больные. Душевнобольные. Сумасшедших нет. Есть больные.

Когда же общество это поймет? Когда мы перестанем травмировать самих больных и их близких этими обидными кличками: псих, сумасшедший, шизик?! Когда мы поймем, что слово может лечить, а может и покалечить человека. Не только слово доктора, но и слово матери, отца, сына, дочери, начальника, соседа, чиновника.

Вы можете себе представить, чтобы кто-нибудь издевался, иронизировал над человеком, перенесшим инфаркт?

Можно быть психически больным, но обойтись без стационара. Мягкая, добрая обстановка дома, поддерживающая терапия — и человек работает, спокойно живет. Но…

Изматывающие поездки на транспорте, где хамство стало нормой, скандалы с соседями, ругань в магазине, несправедливые упреки от родных — все это неизбежно приводит к срывам. Психотравма. Ее может нанести неосторожным словом юноша влюбленной в него девушке, и девушка влюбленному в нее юноше.

Патологическая ревность — это тоже болезнь. Душевная. Навязчивый страх, страх оказаться выкинутым из дома, выгнанным с работы… А если мы добавим к этому некоторые телепередачи, которые тоже приводят к психотравме, то легко понять, почему число душевнобольных не уменьшается, а увеличивается. (Я просто мечтаю о том времени, когда на телевидении появится передача «Полчаса спокойной жизни» или пятиминутка — «Гимнастика души»)

Казалось бы, я говорю на медицинские темы. Но все мы знаем, что весной и осенью у психически больных (подчеркиваю, больных!) бывают обострения. И мы должны быть к этому готовы, мы просто обязаны помочь таким людям, хотя бы постараться их понять.

Как же защитить свою душу от болезни?

Прежде всего, надо вести себя с другими так же, как тебе хотелось бы, чтобы они вели себя с тобой. Конечно, психически больных от этого не станет меньше. Но число психотравм снизится. И продолжительность ремиссии увеличится. Гимнастика души… Попробуйте так общаться с людьми, попробуйте. Это ведь упражнение для нашей души.

Уверен, что у многих среди родственников, знакомых, коллег есть в психическом плане уязвимые люди — душевнобольные, слишком ранимые. Так будем к ним терпимы, постараемся с ними общаться мягко, заботливо и внимательно. От этого мы и сами станем лучше. Это прекрасное упражнение для нашей души.

Вот, собственно, и все.

В свое время я много на эту тему говорил с известным психиатром страны Татьяной Борисовной Дмитриевой (Несколько лет назад она возглавляла Минздрав страны и многое сделала в здравоохранении, жаль, что ей пришлось покинуть этот пост — сменилось все правительство). Она как-то сказала мне: «Что ж мы требуем от простых людей, если главные редактора многих изданий, а то и некоторые политики так и норовят назвать человека сумасшедшим, психом, шизиком вместо того, чтобы подумать, как помочь тем, кто болен душевно. Ну разве так можно?»

А ведь Татьяна Борисовна права. Вы согласны?

Ваш Владимир Владимирович Шахиджанян

P.S. О развитии общества можно судить и по тому, как общество относится к психически больным людям. Как их содержат, как помогают выйти из кризисных состояний, насколько развита психотерапия и психогигиена, как проходит процесс реабилитации таких больных. Но это тема для отдельного разговора.

http://1001.ru/arc/gd/issue35/

Полчаса спокойной жизни

Не раздражайтесь. Достигайте собственного

умиротворения, ибо в спокойном состоянии

дело улаживается само собой.

Л.Н.ТОЛСТОЙ




Секундное прикосновение к кнопке — и экран загорается. Я о телевизоре. А там стреляют.

Нажимаем на кнопочку рядом — убивают.

Переключаемся на другой канал — истязают.

Скачем по каналам: бездумно танцуют, бездушно поют, визгливо кричат…

Неинтересно.

Продолжаем нажимать на кнопки.

Рекламируют соки.

Покупайте! Тратьте деньги на подкрашенную водичку с запахом. Полезности от таких соков — ноль! Витамины есть только в натуральных соках, которые мы сделаем сами.

А еще предлагают лекарства — от горла, живота, нервов, сердца и, простите, от геморроя и поноса. Такое ощущение, что общество заболело.

Если верить телевизору, в мире постоянно убивают, грабят, насилуют, одновременно все сверх меры развлекаются и всем все время предлагают лечиться.

И это называется жизнью?

Я давно предлагаю телевидению создать передачу под условным названием «Полчаса спокойной жизни».

Чтобы каждый из нас мог подумать о своей душе.

Полчаса, когда запрещаются резкий тон, колючий взгляд, споры, угрозы, преследования, выяснение отношений.

Полчаса мягкой улыбки и разговор о том, как нужно относиться друг к другу, с тем чтобы попытаться убедить каждого человека, что рядом тоже люди.

Когда-то известный писатель Владимир Богомолов написал прекрасный рассказ «Кругом люди»: о старухе, которая одна из-под Иркутска поехала в Москву «насчет пенсии», причем и туда и обратно — без билета. Все удивлялись: как же так без билета? и не ссадили? — а старуха отвечала: так ведь кругом люди!

«В этом ее „Кругом люди!“ столько веры в человека и оптимизма, что всем становится как-то лучше, светлее… Есть в ней что-то очень хорошее, душевное, мудрое; лицо, глаза и улыбка так и светятся приветливостью, и столь чистосердечна — вся наружу…» — отмечал Владимир Богомолов.

Мы же все время забываем, что живем среди людей. Забываем и о том, что прежде чем помогать другим, нужно научиться помочь себе, разобраться в собственном характере, понять свои проблемы и наметить пути к их решению.

Легко сказать — трудно сделать.

Вот и необходимо полчаса спокойной жизни. Не медитировать. Не уходить от жизни. А заняться неторопливым самоанализом.

Лучше всего устраивать спокойные полчаса перед сном или за ужином. За чашкой чая собраться всей семьей и спокойно, подчеркиваю, спокойно, не торопясь, поговорить, пообщаться, улыбнуться друг другу.

Сложно выкроить полчаса вечером? Тогда утром. Пройдитесь до работы пешком. Не торопясь. Полчаса спокойной жизни. Кстати, ходьба помогает достичь душевного равновесия, надо только соответственно себя настроить.

Попробуйте пожить так неделю. Может быть, вам понравится? И вы захотите устраивать себе полчаса спокойной жизни ежедневно, независимо от политических событий и времен года.

Спокойствие тоже заразительно. Станете спокойными вы — и окружающие успокоятся.

Попробуйте.


А на телевидении, я надеюсь, рано или поздно, передача «Полчаса спокойной жизни» появится, и пойдет в ней рассказ о том, как стать лучше, как найти свое призвание, как помочь другому человеку, как успокоиться и, может быть, даже как найти смысл жизни, о чем мы на страницах «Российской газеты» говорили еще год назад.

И вместо назойливой коммерческой или политической рекламы покажут нам 20-секундные ролики о том, как делать добро, что водители (об этом я тоже писал на страницах «Российской газеты») должны пропускать пешеходов на переходах, что надо с пониманием относиться к душевнобольным, просить детей проявлять заботу о родителях, а родителей — понимать своих детей.

И все это спокойно, без крика, визга, нервов, угроз, обид, споров.

Реально?

Реально!

Все зависит от нас. (Ведь на телевидении работают тоже люди!) А начать, повторяю, необходимо с того, чтобы каждый день устраивать себе полчаса спокойной, ровной жизни.

Будем помнить слова Ежи Леца: «Будьте самоучками — не ждите, чтобы вас научила жизнь».

Вот на российском канале перешли и на ночное вещание. Так может быть, ночью дать передачи «Полчаса спокойной жизни» или два часа поговорить о том, как найти «Путь к себе». Это же важней любых детективов, однообразных ток-шоу, политических впрыскиваний, или жизни за стеклом.

http://1001.ru/arc/gd/issue36/

Труд ленивого человека — это подвиг, или о пользе смехотерапии

Не устаю повторять: не обстоятельства должны управлять человеком, а человек обстоятельствами.

Что делать, если все валится из рук?

На работе плохо — начальники не понимают, не ценят, не помогают, а нередко и придираются.

Дома разлад — с женой (мужем) вечные выяснения отношений. С детьми невозможно найти общий язык.

Быт не налажен. А тут еще и погода испортилась — то снег, то дождь, то ветер, то метель. Весна, авитаминоз. Многие становятся более раздражительными, быстрее устают и никак не могут обрести душевное равновесие.

Как быть? Заняться гимнастикой души.

Какие упражнения лучше всего делать в таком состоянии?

Самое лучшее — это юмор. Он придает оптимизм, сближает, спасает, помогает в трудную минуту.

Легко сказать: давайте улыбаться и смеяться, давайте забудем о неурядицах, невзгодах, неудобствах быта и постараемся создать сами себе хорошее настроение. Но…

Если человек улыбается, если он умеет иронично относиться к себе и серьезно к другим, если он понимает юмор и шутку, если способен не обижаться на подколы, то он, скорее всего многого добьется в жизни.

Каждый день устраивайте себе десять минут смехотерапии. Постарайтесь себя развеселить, как бы вам ни было сложно. При встречах с кем-либо не просто спросите, как дела, а задайте вопрос: что сегодня было смешного, забавного?

Попытайтесь из семейных неурядиц выходить с юмором. Сердятся на вас домашние — а вы им что-нибудь смешное, трогательное.

Если у вас есть видеомагнитофон, начните собирать комедии. Заходите в книжные магазины, покупайте анекдоты или книги юмористов (их сейчас выходит много). Если в вашем городе есть цирк, обязательно сходите.

Юрий Владимирович Никулин рассказывал мне: «Смех помогал мне всю жизнь. Даже во время войны. Мы, солдаты, лежим в воронках, и нам кажется, что все бомбы летят на нас. Но к счастью, бомбы падали мимо, и мы оставались живыми. Вылезали из щелей и воронок, и возникала фантасмагория: все хохотали, плясали, орали… Это трудно пересказать. Но мы смеялись друг над другом, кто и как бежал, кто и как прятался. Смешное и страшное оказывалось рядом. Забавное, смешное, трогательное снимало страх. Смех помог нам пережить войну».

Когда Юрию Владимировичу Никулину бывало сложно (а мы дружили с ним около 30 лет), он всегда вспоминал какой-нибудь анекдот (ситуацию, случай) и рассказывал его. Смех порождал смех. И ему в ответ рассказывали что-то смешное и забавное.

У каждого человека свои приемы психотерапии. Можно, к примеру, изобразить начальника, и все вокруг начнут смеяться. Не обязательно быть профессиональным пародистом, чтобы точно подметить у своего руководителя специфические жесты, мимику, особенности речи. Но в этом случае необходимо помнить о чувстве мере. Кто-нибудь неправильно истолкует вашу пародию и обязательно донесет руководству. А если начальники глупы и не понимают юмора? Они точно обидятся. И вас уволят.

Совсем недавно от читательницы «Российской газеты» Галины Кузнецовой я получил несколько забавных фраз. Посмотрите их. Может быть, они станут началом вашего сборника упражнений для занятий смехотерапией.

Будь великодушен — прости подчиненным свои ошибки.

Выкуренная сигарета сокращает жизнь на 2 часа, выпитая бутылка водки — на 3, а рабочий день на 8.

Господи, сколько еще не сделано… А сколько ещё предстоит не сделать…

Если шеф не прав — значит, либо он не шеф, либо вы не работник.

Женщина 73-х лет ищет место уборщицы. Интим не предлагать.

Мы хорошо знаем себе цену. И она всегда выше нашей зарплаты.

Начальник не всегда прав, но он всегда начальник.

Никогда не делайте ничего правильно с первого раза, иначе никто потом не оценит, как это было сложно.

Самое трудное в ничегонеделании — это то, что ты не можешь прерваться и отдохнуть.

Учиться, учиться и еще раз учиться, потому что работы вы все равно не найдете.

Человек никогда не бывает так близок к совершенству, как при заполнении анкеты на работу.

Чем ленивее человек, тем больше его труд напоминает подвиг.

Иногда и старый анекдот может вызвать улыбку. Вот, например, такой:

У жены любовник, тут муж стучится в дверь. Жена уговорила любовника спуститься по водосточной трубе. И он срывается с девятого этажа. Летит и клянет себя:

— Сидел бы, дурак, дома с женой, не таскался бы по шлюхам. А теперь погибаю ни за грош! Эх, остаться бы живым, тогда все начну заново. Брошу пить, брошу курить, брошу по девкам бегать…

Тут он падает в большой сугроб…

— Господи! Летел мгновение, а сколько дурацких мыслей пришло в голову!

А какие дурацкие (а может быть верные) мысли возникли бы у Вас. Ведь у анекдота отличный подтекст.

Наверняка в вашей коллекции есть лучше. Расскажите их сегодня.

Займитесь смехотерапией.

http://1001.ru/arc/gd/issue37/

Поговорим о птичках, или как это важно — подчиняться и подчинять

Разочаровываясь в других людях, мы пытаемся обрести душевный комфорт в одиночестве.

Я представляю: эти строчки читает одинокий человек.

Гулко в его квартире, пусто в комнате, грустно на душе. Как быть ему, страдающему от одиночества?

Прав ли тот, кто по собственной воле обрекает себя на замкнутый образ жизни, кто не верит другим, боится людей, устал от предательства, измен, непонимания?

Казалось бы все верно: мне плохо с другими я замкнусь в себе, буду один.

Грубейшая ошибка. Это только усиливает страдания, приводит к неврозу, вызывает еще большее раздражение.

Почему?

Все просто: в одиночестве некому подчиняться и некого подчинять. А человек — существо социальное. И то и другое ему необходимо.

Как важно, когда тебя кто-то ждет. Всегда ждет. Когда тебе кто-то рад. Всегда рад.

Мы стали слишком урбанизированными. Город давит. А душа требует особого отношения, разнообразия, понимания, проявления собственного «я».

Мой совет: если вы страдаете от одиночества, возьмите собаку (или кошку). Воспитайте ее. Приучите ее к себе. Вам гарантированы бескорыстная любовь и преданность — то, чего нам всем так не хватает в жизни.

Собака будет подчинена вам, а вы в свою очередь окажетесь подчинены своему четвероногому другу: вам же придется с ним гулять, кормить его, дрессировать.

Знаю, у некоторых аллергия на собачью или кошачью шерсть. В этом случае можно приобрести птичку, пусть даже она живет в клетке, или завести рыбок в аквариуме. Вам опять же придется заботиться о живых существах. Вы станете от них зависимы, а они от вас.

Или можно уставить свой подоконник растениями в горшочках и начать за ними ухаживать. Гарантирую: у вас выстроится целая линия взаимоотношений с бегониями, альпийскими фиалками, алоэ или лимонным деревом.

Я знаю человека, который вырастил в своей квартире огромное лимонное дерево. Подкормка, пересадки, обрезка, полив, прививка, опыление… Это все забота. И не ради десятка плодов с этого дерева.

Если в доме появятся животные, птицы, рыбки, растения, ваша жизнь будет более наполненной, что положительно скажется на вашей психике.

Психиатры давно заметили: если больной общается с собакой, то он быстрее побеждает свой недуг. (Помните в одном из выпусков мы писали об отношении к психически больным людям?)

Некоторые изначально ожидают от жизни неприятностей. Они всегда к ним готовы. А когда неприятностей ждешь, они обязательно появляются.

Если же окружить себя теми (или тем), за кем вам придется ухаживать, мысли о неприятностях уходят на второй план. Вы будете заняты. Вы обретете душевный комфорт, ибо окажется, что, как я уже сказал, есть кому подчиняться и кого подчинять.

Нужно учиться общаться не только с людьми, но и с животными и даже с растениями. Ботаники утверждают, то ли серьезно, то ли в шутку: если с растениями каждый день говорить, они лучше растут. Я в это верю.

Я уже много раз писал, что жить нужно не торопясь.

Вспомнился анекдот.

— Никогда не следует гнаться за автобусом, женщиной и новой экономической реформой.

— Почему?

— Потому что за ними всегда появляются новые.

Как сказал один мудрый человек, нам всем не хватает одного и того же — концентрации и собранности.

Вот я и советую всем заняться гимнастикой души.

Задание на эту неделю: постараться сконцентрировать свое внимание и постараться быть собранным — жизнь пойдет лучше. Одиночество отступит. Вам будет кому подчиняться и кого подчинять. А начать нужно с себя.

http://1001.ru/arc/gd/issue38/

Учимся говорить публично

О телефонных разговорах

Относитесь с пониманием к больным

Бросаем курить

Будем уважать возраст

Победим алкоголизм

Болеешь? Поправишься!

Век компьютера

Куда ушло время?

Деликатность

Безотцовщина - это страшно

Час тишины

Человек это возможность

Тик-так... и почему всё так?

Учить радостно

Я умею прощать

Обстоятельства и мы

Когда твой час придёт...

3 секунды и вас поймут

Старик и старуха

Опитмистами рождаются?

Несправедливость жизни

Совесть: она тревожит

Смехотерапия

Чистота речи